La depressione è una parola che spaventa. Eppure, dietro questo nome così tecnico e pesante, si nasconde un bisogno umano e universale: tornare a stare bene. Sentirsi leggere, energiche, capaci di affrontare la giornata con serenità. Ritrovare il piacere delle piccole cose, la voglia di prendersi cura di sé, la forza di guardare avanti.
Le Donne sono particolarmente esposte: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le Donne hanno una probabilità doppia rispetto agli uomini di sviluppare disturbi depressivi nel corso della vita. I cambiamenti ormonali, le responsabilità familiari, la pressione sociale, lo stress cronico: tutto contribuisce a creare un carico emotivo difficile da gestire.
Ma c’è una buona notizia: la scienza ci dice che possiamo fare molto per stare meglio. E non serve sempre ricorrere subito ai farmaci. Spesso, il primo passo è più semplice di quanto pensiamo: tornare a muoversi nel modo giusto.
Quando l’ombra della depressione si fa sentire
Non sempre la depressione arriva con sintomi evidenti. A volte inizia in modo subdolo: ti svegli stanca anche se hai dormito, ti manca la voglia di fare le cose che prima ti piacevano, ti senti vuota, irritabile, senza energie. Ti guardi allo specchio e non ti riconosci. Il mondo intorno continua a girare, ma tu ti senti ferma, come se fossi dietro un vetro.
Non sei sola. Milioni di Donne vivono questa esperienza ogni giorno. E non è una debolezza, non è colpa tua. La depressione è una condizione medica riconosciuta, che colpisce il corpo tanto quanto la mente.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità, ripresa anche dall’Istituto Superiore di Sanità, conferma che la depressione è oggi tra le prime quattro cause di disabilità al mondo e che entro il 2030 potrebbe diventare la prima. Un dato che ci ricorda una cosa semplice ma essenziale: prendersi cura della propria Salute Mentale non è un lusso, è una necessità.
Il corpo chiede aiuto: quando la Sedentarietà peggiora tutto
Uno degli aspetti meno conosciuti della depressione è il suo legame con l’Inattività Fisica. Quando ci sentiamo giù, la prima cosa che facciamo è smettere di muoverci. Ci chiudiamo in casa, rimandiamo, ci convinciamo che non abbiamo energie.
Ma è proprio qui che si innesca un circolo vizioso: meno ti muovi, peggio ti senti. La Sedentarietà abbassa il metabolismo, peggiora il sonno, aumenta l’infiammazione corporea e riduce la produzione di endorfine e serotonina, i neurotrasmettitori del Benessere.
Studi della Harvard Medical School dimostrano che l’Esercizio Fisico Regolare può essere efficace quanto alcuni antidepressivi nel migliorare l’umore e ridurre i sintomi della depressione. Non si tratta di correre una maratona: si tratta di Movimento Fisico Adeguato, Costante e Sostenibile.
La Ricerca Scientifica Figurella: il Movimento Fisico che cura corpo e mente
Figurella ha sempre saputo che il Benessere non si costruisce solo con la bilancia. Per questo, quando l’Università di Padova e la Goldsmiths di Londra hanno voluto studiare gli effetti di un Metodo di Attività Fisica Strutturata, Assistita e Personalizzata, hanno scelto di osservare cosa accade nei Centri Figurella.
I risultati, pubblicati sulla rivista scientifica Scienza e Movimento (ottobre 2024), sono stati chiari: in soli 3 mesi di Frequenza Regolare, le Donne coinvolte hanno migliorato non solo i parametri cardiorespiratorie metabolici, ma anche il loro Benessere psicologico.
Nello specifico, lo studio ha rilevato:
- Riduzione significativa dei sintomi di depressione;
- Miglioramento dell’umore generale;
- Diminuzione dell’ansia e dello stress;
- Aumento della qualità del sonno;
- Miglioramento delle funzioni cognitive ed esecutive.
E tutto questo senza farmaci, senza diete estreme, senza sacrifici impossibili. Solo grazie a un percorso di Movimento Fisico Corretto e Regolare, svolto 3 volte alla settimana, con l’assistenza costante di professioniste preparate.
Perché il Movimento Fisico Adeguato funziona dove tutto il resto fallisce
Quando parliamo di Movimento Fisico Adeguato, non intendiamo “vai in palestra e fai quello che puoi”. Intendiamo un Esercizio Fisico Personalizzato, Progressivo, Assistito e Continuativo nel tempo.
Ecco perché funziona:
1. Stimola la produzione di endorfine
Il Movimento Fisico Corretto attiva la produzione naturale di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”. Non servono sforzi estremi: bastano 3 ore alla settimana per sentire la differenza.
2. Riduce l’infiammazione cronica
La depressione è spesso associata a stati infiammatori cronici nel corpo. Il Movimento Fisico Regolare abbassa i livelli di infiammazione, migliorando il funzionamento del sistema nervoso e la comunicazione tra cervello e corpo.
3. Migliora il sonno
Chi soffre di depressione spesso dorme male o troppo. L’Attività Fisica aiuta a regolare i ritmi circadiani, favorendo un sonno ristoratore che permette al corpo e alla mente di rigenerarsi davvero.
4. Restituisce il senso di controllo
Quando ti senti depressa, hai la sensazione di aver perso il controllo sulla tua vita. Tornare a muoverti ti restituisce agency: decidi tu, ti prendi cura di te, vedi i progressi settimana dopo settimana. È un messaggio potente per la tua mente.
5. Crea connessione sociale
In Figurella non sei mai sola. Essere accolte, seguite, ascoltate fa la differenza. Come racconta Francesca del Centro Figurella di Livorno riferendosi alle Assistenti “Sembra quasi che di ognuna di noi conoscano proprio le abitudini, dove vogliamo arrivare”.
Lo Stile di Vita come terapia: non solo Movimento, ma cura quotidiana
Il Movimento da solo non basta se poi torni a casa e continui a vivere come prima. Il vero cambiamento arriva quando il Movimento Fisico diventa parte di uno Stile di Vita Sano.
Questo significa:
- Sana Alimentazione: nutrire il corpo con cibi che danno energia vera, non solo riempiono lo stomaco.
- Regolarità: muoversi almeno 3 volte alla settimana, sempre, non solo quando ti senti giù.
- Supporto costante: avere qualcuno che ti accompagna, ti motiva, ti aiuta a non mollare.
- Ascolto dei bisogni del corpo: imparare a riconoscere quando hai bisogno di riposo, quando di stimolo, quando di cura.
Figurella è Stile di Vita. Non è un corso di fitness, non è una dieta, non è una soluzione temporanea. È un percorso che ti accompagna per sempre, perché prendersi cura di sé non ha scadenza.
La testimonianza di Cristiana: “Mi ha aperto molto di più e mi ha fatto capire che ognuna di noi ha tanto da donare”
Cristiana è Assistente del Centro Figurella di Terni. “Mi ha aperto molto di più – ci racconta – e mi ha fatto capire che ognuna di noi ha tanto da donare a sé stessa e agli altri. Figurella è uno Stile di Vita perché aiuta tantissime donne a prendersi cura di loro stesse, non solo a livello fisico. Ci aiuta in tutto: ad essere più energiche, più positive. Ci dà una carica pazzesca, non ti fa mollare mai, ti fa capire che c’è un mondo intorno a te e che se sei davvero in Salute allora puoi godertelo fino in fondo.”
Vanessa, che frequenta il Centro Figurella Roma EUR, testimonia: “Spesso noi Donne ci mettiamo da parte. Invece dobbiamo imparare a dedicare magari poco tempo a noi stesse, ma di qualità. Uno Stile di Vita Corretto ci permette di alleggerire le giornate e avere più partecipazione alla vita”
Un’altra testimonianza emozionante ci arriva da Chiara, del Centro Figurella di Roma CasalPalocco, che con quattro figli e un lavoro a tempo pieno ha scoperto che prendersi cura di sé non è egoismo, ma necessità: “Stare in forma mi fa sentire meno stanca riesco ad affrontare meglio anche le mie paure a volte, riesco ad affrontare tutto con più leggerezza”.
Non aspettare di toccare il fondo: inizia oggi a prenderti cura di te
La depressione non va via da sola. Non basta aspettare, non basta “darsi una mossa”, non basta “pensare positivo”. Serve azione concreta, supporto reale, un Metodo che funzioni davvero.
Se ti senti:
- Sempre stanca, anche se dormi;
- Senza voglia di fare le cose che prima ti piacevano;
- Irritabile, nervosa, svuotata;
- Insoddisfatta quando ti guardi allo specchio;
- Intrappolata in un circolo di pensieri negativi.
Non sei debole. Sei umana. E meriti di stare meglio.
Il Movimento Fisico Adeguato non è una bacchetta magica, ma è un punto di partenza scientificamente provato. È il primo passo per rompere il circolo vizioso della Sedentarietà e della depressione. È il modo per riappropriarti del tuo corpo, della tua energia, della tua vita.
Il Metodo Figurella: perché funziona quando tutto il resto non ha funzionato
Forse hai già provato altre soluzioni. Forse hai iniziato corsi in palestra e poi hai mollato. Forse ti sei detta “non fa per me, non sono portata, non ho tempo, non ho energie”.
Figurella è diverso. Ecco perché:
- Non sei mai sola: le Assistenti Figurella ti seguono passo dopo passo, Seduta dopo Seduta. Non ti lasciano indietro, non ti fanno sentire inadeguata.
- È adatto a tutte: non serve essere sportive, non serve essere giovani, non serve essere in forma. Figurella si adatta a te, non il contrario.
- È in scarico di peso: il Lettino Termoattivo ti permette di fare Movimento Fisico Corretto senza stressare le articolazioni, anche se hai problemi di schiena, ginocchia, sovrappeso.
- È progressivo: si parte da dove sei tu, e si cresce gradualmente. Nessuna pressione, nessun giudizio.
- È scientificamente validato: come dimostra la Ricerca Scientifica condotta con l’Università di Padova e la Goldsmiths di Londra, i risultati ci sono e si vedono già dopo 3 mesi.
- È uno Stile di Vita: non è un corso che finisce, è un percorso che continua. Molte Donne frequentano Figurella da anni, perché hanno capito che prendersi cura di sé è per sempre.
Il coraggio di ricominciare, perché Ci sei prima TU
La depressione ti sussurra che non ce la farai mai, che sei sola, che niente cambierà. Ma quella voce mente.
La verità è che puoi stare meglio. Che meriti di stare meglio. Che il cambiamento è possibile.
Non serve essere perfette. Non serve avere tutto sotto controllo. Serve solo il coraggio di fare il primo passo: entrare in un Centro Figurella, parlare con un’Assistente, provare. Una Seduta. Poi un’altra. Poi un’altra ancora.
E un giorno, forse senza nemmeno accorgertene, ti guarderai allo specchio e sorriderai. Perché quella Donna che vedi sei tu. Più forte, più leggera, più viva.
Vuoi ritrovare energia, equilibrio e Benessere?
Trova il Centro Figurella più vicino a te e inizia oggi il tuo percorso verso uno Stile di Vita che fa stare bene davvero. Il primo passo è sempre il più difficile. Ma è anche il più importante.
Ci sei prima tu. Sempre.
