L’estate è finalmente arrivata e, come ogni anno, sui social e nei giornali tornano le solite promesse: “Bevi 3 litri d’acqua al giorno e dimagrisci!”, “La dieta dell’acqua: perdi 5 kg in una settimana!”, “L’acqua è il segreto per bruciare i grassi!”. Ma davvero è così semplice? La risposta è no, non lo è. E oggi vogliamo spiegarti perché bere correttamente è importante per il tuo Benessere e per un Corretto Stile di Vita, ma non è una bacchetta magica per il dimagrimento.
Se stai cercando scorciatoie o soluzioni miracolose, ti fermiamo subito: per dimagrire in Salute non esistono trucchi, ma solo un approccio serio che unisce Movimento Fisico Adeguato e Regolare, Sana Alimentazione e, sì, anche una corretta idratazione. Ma andiamo con ordine.
Sfatiamo il mito: l’acqua non è una pozione dimagrante
Iniziamo dalle basi: l’acqua non fa dimagrire. Bere esagerate quantità di acqua nella speranza di dimagrire può addirittura rivelarsi una pratica pericolosa per la Salute. Sforzarsi a bere di più durante i pasti, per esempio, “spegne il fuoco con cui bruciano gli alimenti” (rallenta e compromette la digestione, diluendo eccessivamente i succhi digestivi).
Come spiegano gli esperti, bere quantità eccessive di acqua non fa dimagrire. Per perdere peso bisogna rispettare il proprio bilancio energetico e fare Attività Fisica Regolare. La verità che nessuno vuole sentire è sempre la stessa: l’unico modo per dimagrire è essere in deficit calorico, ovvero consumare più energia di quanta se ne assuma.
L’acqua è senza calorie, quindi non “brucia” calorie. Non accelera magicamente il metabolismo, non scioglie i grassi e non fa miracoli. Quello che può fare, però, è aiutarti indirettamente nel tuo percorso verso un Corretto Stile di Vita.
Come l’acqua può davvero aiutarti (senza false promesse)
Detto questo, l’acqua ha un ruolo importante nel Benessere generale e può essere una preziosa alleata in un percorso di dimagrimento serio. Vediamo come:
1. Ti aiuta a distinguere fame da sete
Da alcuni studi è emerso che una scarsa idratazione può portare a confondere la sensazione di sete con quella di fame, portando ad un eccessivo consumo di alimenti. Spesso mangiamo quando in realtà il nostro corpo chiede liquidi.
2. Favorisce il senso di sazietà
Bere acqua prima dei pasti può contribuire a una sensazione di pienezza, che a sua volta può ridurre l’assunzione di cibo durante i pasti. Il meccanismo è semplice: l’acqua riempie lo stomaco, dando una sensazione di pienezza che può aiutarci a mangiare con più consapevolezza.
3. Sostituisce bevande caloriche
Se bevi acqua al posto di bevande alcoliche, succhi di frutta e bibite gassate riduci l’introito calorico quotidiano poiché l’acqua, al contrario delle sostanze menzionate precedentemente, è senza calorie. Una lattina di cola ha circa 140 calorie: sostituirla con acqua significa eliminare calorie “vuote” dalla tua giornata.
4. Supporta il metabolismo
Uno studio condotto in Germania ha scoperto che bere 2 bicchieri d’acqua (500 ml) a temperatura ambiente al giorno, aumentava del 30% il tasso metabolico sia degli uomini sia delle donne. Questo perché l’acqua nel nostro organismo viene portata da 22°C a 37°C, richiedendo energia per il riscaldamento.
Quanto bere? Le raccomandazioni ufficiali
Ora che abbiamo chiarito cosa può e non può fare l’acqua, vediamo le indicazioni ufficiali. Le linee guida della Società Italiana di Nutrizione Umana affermano che gli adulti dovrebbero bere circa 2-3 litri di liquidi al giorno; in particolare 2 litri per le donne adulte e 2,5 litri per gli uomini adulti.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e il Ministero della Salute confermano queste indicazioni, precisando che abbiamo bisogno di circa 2,5 litri di acqua al giorno. La maggior parte di questa quantità deriva da liquidi, ma una parte anche da cibo solido.
È importante ricordare che il fabbisogno idrico varia in base a età, peso, livello di attività e clima. Non esiste una formula magica uguale per tutti.
I segnali del tuo corpo: impara ad ascoltarli
Il miglior indicatore del tuo stato di idratazione? Il colore delle tue urine. Giallo chiaro significa che sei idratato, ma se diventa giallo scuro significa che sei disidratato. Il colore delle urine deve essere giallo paglierino chiaro o giallo trasparente.
Altri segnali di disidratazione includono:
- Mal di testa;
- Stanchezza;
- Bocca secca;
- Scarsa concentrazione.
Trucchi pratici per bere di più (senza esagerare)
Se hai difficoltà a raggiungere il tuo fabbisogno idrico quotidiano, ecco alcuni consigli pratici:
- Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua. La prima acqua per dimagrire andrebbe bevuta appena svegli, a digiuno, prima di fare colazione. È una “doccia intestinale” che depura l’organismo.
- Porta sempre con te una borraccia. Porta sempre con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile. La borraccia ufficiale Figurella Lifestyle ti accompagna ovunque, ricordandoti di bere regolarmente durante la giornata. Non è solo un accessorio, ma un promemoria costante per il tuo Benessere.
- Imposta promemoria sul telefono. Imposta promemoria sul telefono per bere a intervalli regolari.
- Rendi l’acqua più invitante. Aggiungi fettine di limone, cetriolo o foglie di menta per rendere l’acqua più invitante.
- Bevi prima dei pasti. Anche un bicchiere solo prima di ogni pasto può fare la differenza. I momenti in cui mangi sono strategici: se fai 5 pasti al giorno con un bicchiere medio da 200ml hai raggiunto quota 1 litro in modo davvero semplice!
Le Tisane myFigurella menu: idratazione con gusto e Benessere
Non dimenticare che l’idratazione non arriva solo dall’acqua pura. Possono contribuire all’idratazione giornaliera anche tè, Tisane e caffè non zuccherati.
Le Tisane myFigurella menu sono perfette per variare e rendere più piacevole la tua routine di idratazione. Formulate specificamente per accompagnare il tuo percorso di Benessere, ti aiutano a raggiungere il tuo fabbisogno idrico quotidiano con gusto, senza zuccheri aggiunti e con ingredienti naturali che supportano il tuo Stile di Vita Sano.
Dalla Tisana drenante a quella rilassante della sera, ogni momento della giornata ha la sua Tisana myFigurella menu. Perché la nostra Salute passa anche attraverso piccoli rituali quotidiani che ci fanno stare bene.
Attenzione ai falsi miti estivi
Con l’arrivo del caldo, tornano puntualmente le false credenze:
❌ “Bevo 4 litri d’acqua al giorno per eliminare la cellulite”. Non è vero che le acque oligominerali vadano preferite a quelle maggiormente mineralizzate per dimagrire, mantenere la linea o eliminare la cellulite.
❌ “Più bevo, più dimagrisco”. Come abbiamo visto, bere molta più acqua del nostro fabbisogno senza una necessità specifica può essere dannoso, aumentando il rischio di iponatriemia.
❌ “L’acqua trattiene i liquidi”. Non è vero che bere molta acqua aumenti la ritenzione idrica. Questo fenomeno, quando non sia dovuto a particolari patologie, dipende di solito da un eccessivo consumo di sale.
Il vero segreto: un approccio integrato
La verità è che non esistono soluzioni isolate per il dimagrimento. L’acqua, da sola, non ti farà perdere peso. Ma inserita in un Corretto Stile di Vita – quello che Figurella promuove da oltre 40 anni – diventa un elemento prezioso.
Il Metodo Figurella non si basa su trucchi o scorciatoie, ma su pilastri solidi:
- Movimento Fisico Corretto e Regolare nel Lettino Termoattivo;
- Sana Alimentazione personalizzata;
- Supporto costante delle nostre Assistenti;
- Approccio olistico al Benessere della Donna.
L’idratazione corretta è parte di questo approccio, non la soluzione magica.
Estate o inverno: il Benessere non va in vacanza
Il titolo di questo articolo dice “e non solo perché è estate” per un motivo preciso: il tuo Benessere non deve dipendere dalla stagione. Non aspettare il caldo per prenderti cura di te. Non rimandare a settembre il tuo percorso verso un Corretto Stile di Vita.
Ogni giorno è quello giusto per iniziare a stare bene. E l’idratazione corretta, insieme al Movimento Fisico Adeguato e alla Sana Alimentazione, è un tassello fondamentale di questo puzzle.
La conclusione che nessuno vuole sentire (ma che ti diciamo con onestà)
Per dimagrire devi bere… ma non pensare che basti solo questo. Devi bere la giusta quantità, nel modo corretto, inserendo l’idratazione in un percorso più ampio di cura di te stessa.
Non esistono scorciatoie, ma esistono metodi che funzionano. Il Metodo Figurella è uno di questi: serio, scientifico, personalizzato. Senza false promesse, ma con risultati concreti e duraturi.
Se vuoi davvero dimagrire in Salute, se vuoi adottare un Corretto Stile di Vita che ti accompagni per sempre, non cercare la soluzione nell’ennesima “dieta dell’acqua”. Cerca un approccio completo, professionale, che rispetti il tuo corpo e i tuoi tempi.
Figurella è qui per questo. Da oltre 40 anni accompagniamo le Donne verso il loro Benessere, senza trucchi, senza scorciatoie, ma con la competenza e la professionalità che meriti.
Perché tu meriti di stare bene. Sempre. Non solo in estate.
Trova il Centro Figurella più vicino a te e inizia il tuo percorso verso un autentico Benessere. La tua versione migliore ti sta aspettando.
