Quando l’ansia bussa alla porta: imparare ad ascoltarla
L’ansia era uno dei mali del secolo secondo l’OMS, una vera e propria epidemia ancor prima che scoppiasse la pandemia. Eppure, come sottolinea la Ricerca pubblicata su Enjoy Living, l’ansia non è un fenomeno anormale ma un’emozione ancestrale, uno stato di attivazione dell’organismo che scatta quando si percepisce una situazione di pericolo.
Il problema non è l’ansia in sé, ma come reagiamo quando diventa cronica, quando si trasforma da campanello d’allarme temporaneo a compagna quotidiana che ci toglie energia, lucidità, serenità.
La nostra felicità non dipende da quello che ci succede nella vita, ma da come sappiamo reagire alle situazioni. Può sembrare una frase da Baci Perugina, ma racchiude il segreto per affrontare momenti difficili a testa alta: imparare a gestire l’ansia significa imparare a riconoscere i segnali del corpo e della mente, e scegliere di prenderci cura di noi stesse.
I segnali del corpo e l’importanza di fermarsi
Secondo l’Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico (Eurodap), già nel 2019 il 79% degli italiani aveva sofferto di manifestazioni fisiche frequenti e intense di ansia nell’ultimo mese, e il 91% trovava difficoltà nel rilassarsi. Oggi, dopo anni di pandemia, incertezze economiche e pressioni sociali sempre più forti, questi numeri sono destinati a salire.
L’ansia si manifesta nel corpo: tensione muscolare, aumento della frequenza cardiaca, respiro corto, senso di oppressione. Ma si manifesta anche nella mente: pensieri ossessivi, difficoltà a concentrarsi, senso di inadeguatezza, paura del futuro.
Il corpo parla. Sta a noi imparare ad ascoltarlo.
Come ci ricorda la Dott.ssa Carolina Guerra, coautrice dello studio pubblicato su Scienza e movimento che ha analizzato il Metodo Figurella, “l’Esercizio Fisico Strutturato, Assistito e adattato può essere una strategia promettente per migliorare la Salute delle Donne”. Non solo quella fisica, ma anche quella psicologica: movimento consapevole, respiro, rilassamento sono strumenti potenti per gestire l’ansia.
Cosa dice la Ricerca Scientifica: mente e corpo sono connessi
La connessione tra mente e corpo non è più un’ipotesi, ma un dato scientifico consolidato. Studi recenti hanno dimostrato che la respirazione diaframmatica, ad esempio, può funzionare da calmante naturale: alcuni neuroni nel tronco encefalico sono sensibili al ritmo del respiro, e respirare correttamente aiuta a normalizzare la pressione, ridurre la tensione e favorire il rilascio di endorfine.
La Ricerca Scientifica Figurella, condotta in collaborazione con l’Università di Padova e la Goldsmiths di Londra, ha dimostrato che già dopo 3 mesi di Corretto Movimento Fisico assistito, le Donne partecipanti hanno registrato miglioramenti significativi non solo a livello metabolico e cardiovascolare, ma anche nella gestione dello stress, nella qualità del sonno e nel Benessere psicologico.
I risultati sono sorprendenti: oltre ai miglioramenti su peso, pressione arteriosa e capacità cardiorespiratoria, le partecipanti hanno mostrato un significativo miglioramento delle funzioni cognitive (in particolare delle funzioni esecutive) e una riduzione dei livelli di ansia, stress e depressione, come misurato dalla scala DASS-21.
Come spiega lo studio presentato al Congresso Internazionale Global Frontiers in Psychological Research: “Questi risultati sottolineano l’impatto positivo del Metodo sullo stato di Salute, evidenziando il valore di programmi di Attività Fisica personalizzati, adattati e supervisionati per scopi preventivi e terapeutici”.
Lo sapevi che…?
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, praticare regolarmente un Movimento Fisico Adeguato può ridurre fino al 30% il rischio di malattie cardiovascolari e contribuire a mantenere l’equilibrio ormonale e metabolico, migliorando la qualità della vita. Non si tratta solo di estetica: si tratta di Salute vera, profonda, duratura. E la Ricerca Figurella dimostra che i benefici si estendono anche alla Salute Mentale.
Ottobre e Novembre: i Mesi dello Stile di Vita con Figurella
Quest’anno, Figurella dedica Ottobre e Novembre alla Salute, in occasione del Compleanno di Figurella (20 ottobre), celebrando un percorso che da oltre 40 anni mette al centro il Benessere femminile a 360 gradi.
Ottobre è il mese della Salute Mentale: alla luce dei risultati della Ricerca Scientifica Figurella che dimostrano l’impatto positivo del Metodo su ansia, stress, funzioni cognitive e Benessere psicologico, questo è il momento ideale per riflettere su quanto sia importante prendersi cura della mente tanto quanto del corpo.
Novembre è dedicato alla Salute Fisica: approfondiremo i benefici del Corretto Movimento, della pressione arteriosa ottimale, della capacità cardiorespiratoria e di come un corpo allenato diventi la base per una vita piena di energia e vitalità.
Questi due mesi si inseriscono perfettamente nel tema che ha guidato tutto il 2025 per Figurella: “Ci sei prima tu”. Un invito potente a ricordare a ogni Donna che prendersi cura di sé non è egoismo, ma necessità. Non è vanità, ma Salute. Non è un lusso, ma Prevenzione.
Perché se non ci sei tu, se non stai bene tu, come puoi prenderti cura di chi ami?
Dal controllo alla consapevolezza: scegliere sé stesse ogni giorno
Uno dei trucchi scientificamente provati per gestire l’ansia, secondo quanto emerso in uno degli articoli di Enjoy Living, è relativizzare e avere una visione complessiva: fare una lista di ciò per cui si è felici, di cosa sta andando bene, e una di ciò che preoccupa. Questo aiuta a confinare la paura, a ridimensionarla, a dire al nostro cervello che in questo preciso momento va tutto bene.
Un altro strumento potente? Fare Esercizio Fisico: “Fare Movimento aiuta a rilasciare endorfine, a potenziare il sistema immunitario, a concentrarsi sulle sensazioni positive che arrivano dal proprio corpo”.
Ma non un’Attività Fisica qualsiasi: serve un Movimento Fisico Corretto, progressivo, assistito. Serve qualcuno che ti accompagni, che ti sostenga, che ti insegni ad ascoltare il tuo corpo senza stressarlo.
È esattamente quello che fa il Metodo Figurella.
E la scienza lo conferma: i dati della Ricerca dimostrano che dopo 3 mesi di Trattamento, il punteggio totale della scala DASS (che misura depressione, ansia e stress) è diminuito significativamente, con un miglioramento particolarmente evidente sui sintomi depressivi.
Il Metodo Figurella come alleato del Benessere
Il Metodo Figurella non è una palestra. Non è una dieta. È uno Stile di Vita che mette al centro la Donna, il suo corpo, la sua Salute psicofisica.
Attraverso:
- Movimento Fisico Adeguato e Costante nel Lettino Termoattivo, in scarico di peso, guidato dalle nostre Assistenti formate;
- Sana Alimentazione personalizzata, mai restrittiva;
- Bagno di Ozono rigenerante.
…Figurella aiuta le Donne a ritrovare energia, leggerezza, equilibrio. Non per qualche settimana, non per entrare in un vestito: per sempre.
Come emerge dalla Ricerca Scientifica presentata al Congresso Internazionale di Psicologia, “questi risultati sottolineano l’importanza dell’Attività Fisica nel promuovere la Salute e il Benessere olistico, offrendo preziose indicazioni per future strategie di Salute pubblica”.
Un consiglio del Metodo Figurella
Dedica un’ora tre volte alla settimana a te stessa. Trenta minuti di Corretto Movimento assistito, seguiti dal Bagno di Ozono rigenerante: un momento completo di cura per corpo e mente. Non è egoismo: è necessità. Non è un lusso: è Prevenzione. Non è vanità: è Salute.
Come dice Carley Schweet, famosa self-coach e autrice americana, che aiuta le nuove mamme a ritrovarsi dopo lo sconvolgimento della nascita di un figlio: “Quando ci prendiamo cura di noi stessi, siamo più in grado di prenderci cura degli altri e presentarci come la migliore versione di noi stessi, non quella esausta e piena di risentimento”.
Ci sei prima tu. Sempre.
Vivere meglio si può. E inizia da oggi.
Gestire l’ansia non significa eliminarla. Significa imparare a riconoscerla, ad ascoltare ciò che ha da dirci, a scegliere come rispondere.
Significa prendersi cura del proprio corpo, perché mente e corpo sono una cosa sola.
Significa costruire, giorno dopo giorno, un Corretto Stile di Vita fatto di Movimento Fisico, Alimentazione consapevole, respiro, serenità.
Significa scegliere sé stesse. Sempre.
La Ricerca Scientifica lo conferma: il Metodo Figurella migliora significativamente non solo i parametri biometrici e cardiovascolari, ma anche le funzioni cognitive e il Benessere psicologico. Dopo 3 mesi, le Donne coinvolte nello studio hanno mostrato miglioramenti in memoria, attenzione, flessibilità cognitiva e una riduzione significativa di ansia e stress.
Non è magia. È scienza. È Metodo. È Stile di Vita.
Scopri come il Metodo Figurella può aiutarti a ritrovare Equilibrio, Energia e Benessere autentico. Trova il Centro più vicino a te e inizia il tuo percorso. Perché ci sei prima tu.
Fonti: Enjoy Living n. 10 (articolo “Gestire l’ansia”), Ricerca Scientifica Figurella condotta da Guerra, Pucci e Giacomel – pubblicata su Scienza e movimento n. 38/2024 e presentata all’International Congress Global Frontiers in Psychological Research (maggio 2025), OMS, Eurodap, Harvard Medical School, Università di Padova, Goldsmiths University of London.
